天草のなおじろう整体のブログです。

2018年12月21日

平成最後の年末年始

テレビでは平成最後の年と言っていますが来年の5月までは平成年度です。
年末になり風邪が流行ってきているようです。
汗をかいてそのままにしておくと即、”風邪ひきさん””になります。
汗をかいたらすぐ汗を拭きとり衣服まで濡れているようだったら
着替えて風の予防に努めましょう。年末年始はそれぞれ忙しいので
風邪ひいたからと言ってゆっくり寝ていられません。大掃除、正月準備なんてしなくちゃいけない
外出から帰ったらまずうがい、手洗いを励行しましょう。
義母と一緒に生活するようになって一月が過ぎましたが少し物忘れが出てきて
いましたがひどくなることもなく”めしはまだかい”などということはまだありませんが
胃腸は丈夫でよく食べています。食べすぎには注意しています。
これからも仲良く付き合っていこうと思っています。
  

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2018年11月24日

一年一回の健康診断

先日、久しぶりに健康診断に行ってきました。
前の日の午後九時以降何も食べずに病院に行きました。
大便と尿を採取してきたのを封筒に隠し持って受付で名前を書き
自分の名前を呼ばれるのを静かに待っていました。
お腹の虫がぐるぐるッと鳴らないように腹に力を入れ待ちました。
名前を呼ばれ採取したものを受付に持って行った。
それから、着替えていよいよスタートです。
いろいろ質問されたり、血を採取されたり身長体重を計られたり
心電図計測、視力、聴力、の計測が終わり午後の測定と思っていたら
やや器官に問題があり、午後からの予定はなくなりご飯を食べ病院を
でてきました。今日も九時以降は絶食です。また翌日は別メニューで午前中
診察です。眼底検査やレントゲンを撮って次に胃カメラ検査です。
お腹の中を空っぽにするため浣腸をして中身を出してしまいますが
お尻に異物を入れられるのは不快なものです。
そして、胃カメラ検査ですが喉の感覚をなくすための薬や睡眠導入剤などを
注射されいつの間にか眠ってしまい気が付いた時にはすっかり終わっていました
作業の工程も何も見れず不覚にも眠らされていました。
検査結果はまだ手元には届いてませんがひどい結果にならないように祈ってます。
意外に検査もきつくなく終わり看護師さんや専門の医師に感謝です。  

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2018年10月22日

お疲れ様でした

昨日、地域のミニバレー大会がありました。
老若男女入り混じって若い人はジャンプして相手コートに打ち込み
それを高齢の方が拾いワンツースリーで返したときは皆さんからの大拍手
です。点数が入ったり、素晴らしいプレーが見られると周りからの声援も盛りあがり
競り合いになった時には、”飛べ”打て”拾え”上げろ”とチームも周りも一体になり
大盛り上がりになりました。
一年に一回ですが日頃の疲れも忘れ老いも若きもボールを追いかける姿は
中高生の姿?と変わらないと思います。
今日は、筋肉痛の方がいるかもしれませんが”痛い”と言う言葉の端から笑顔
がもれているかも・・・
最後にわがチームは久しぶりに優勝することができました。やったぜ!  

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2018年09月25日

小さな悪魔にご用心

三日連休が二週間連続でありましたが皆さんゆっくり休めたでしょうか?
我が家は2週目に孫が4人、子供が二人、、来て三度三度の御飯から、
お風呂までのご接待でおまけにまだ小さい孫は”抱っこして”と足元に
絡みついてくるし大変でした。可愛いのは可愛いけど、あとから、どっと
腰や肩などあちこちが痛くえらい土産をもらったもんだと苦笑い。
しかしながら、孫たちの成長は早い。小学校3年の孫は3週間で2センチ
身長が伸びていたようです。髪も伸びてそれも影響したのでは?
じいさまの私にとってはうらやましい限りです(抜けるし、背中は曲がるし、)

帰り際には、”じいちゃん元気しとかんば”と泣けるような一言を残して帰っていきました。
孫それぞれの声や残像を思い出しながら
これでまた、元気を出して仕事や家事?に頑張っていくぞ!
  

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2018年08月22日

ヌッかったな~

今年の夏は暑かったですねぇ。

七月から八月のお盆前まで35度前後の日々が続き昼間は暑いし
夜も蒸し暑くなかなか熟睡できず、疲れがたまる一方でした。
小さい子供や高齢者は体調を崩し病院に運ばれた人もいたようです。
テレビを見てても高校球児が気分が悪くなったりしてました。
これからは少しずつ涼しくなり過ごしやすくなるとは思いますが、夏場の疲れ
早めに取りのぞきたいものですよね。食事もコッテリよりもあっさりとしたものを摂り、
その日の疲れを取り除くのはゆっくりお湯につかって体の中の血行を良くして
酷使した体はもみほぐしてクーラーの効いた部屋で早めに寝ると疲労回復ができます。
やっぱり、日々の疲れを癒してくれるのは熱いお風呂だと思ってます。
そして、また明日から頑張ろう!face01  

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2018年07月23日

熱中症に注意して

人に会うたびに”ヌッかなぁ”の言葉が返ってきます。今年は特に
暑いような気がします。冷房の効いた室内から一歩外に
足を踏み出した瞬間クラッとめまいがしそうなときがあります。
年齢のせいかと思って周りの人に聞いてみると自分だけではないみたい
で安心?しました。
日頃から水分補給と言ってビールを結構飲む人がいますが、あれは
アルコールですから水分補給にはなりません。face09
成人だいたい一日2リットルの水分を摂取しないといけないみたいですが
なかなか出来てないと思います。
自分は室内での作業が多いのでそんなに水分摂らなくても大丈夫だと思ったのですが
頭が痛くなってきたりふらついてきたりしてきたのでマズイと思い水分補給して
クーラー利かせて横になっていたら何とか楽になりました。
それからは、よく水分を摂取してます。
よくテレビやラジオで”室内にいても適度な水分補給をしてください”

などと言ってますけど、やっぱり素直に聞いたほうがいいみたいですね。
外で作業をされている人たちはなおさら水分補給休憩をこまめに自分で
されたほうがいいですね。倒れないようにしましょう
まだまだ暑い日が続きますが熱中症にならないように気を付けて
がんばりましょう。  

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2018年06月19日

坐骨神経痛について

坐骨神経痛の人は腰周りと股関節周りの筋肉が硬くなっている人が大変多く
腰、股関節周りの筋肉のストレッチは坐骨神経痛を改善するためには
絶対必要です…中でも特に梨状筋という筋肉は重要項目です。梨状筋は坐骨神経に隣接して
走行しているため、この筋肉が硬くなっていることで坐骨神経に影響を及ぼします。
そのため坐骨神経痛を改善するためには梨状筋のストレッチは必要と言えます。

また、ふくらはぎの筋肉についてもストレッチが必要です。
ふくらはぎの筋肉は腰の骨や股関節とは直接つながっていないので、一般的に見落としがちな                                筋肉だといえます。しかし、このふくらはぎの筋肉が硬くなっていると足首の柔軟性に影響が
出てきます。足首は私たちの体を支えている土台ですから足首が硬いと膝関節・股関節に影響が起こり
結果的に腰へも影響が出てしまうのです。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれ、ふくらはぎの筋肉が                              動くことでその筋肉のポンプ作用により血の流れが活発となります。
硬くなった筋肉は坐骨神経に負担をかけ体の動きを制限し、同時に筋肉の血流の低下を引き起こします。
体の動きが制限され、筋肉の血流が低下すると、さらに筋肉は硬く縮こまっていくという悪循環に
陥ります。しっかりと筋肉のストレッチを行いこの悪循環を断ち切りましょう。
テスト
仰向けに寝て片足を曲げ、両手でその膝を抱え自分の胸に引き寄せます。そのとき股関節やお尻周りに
痛みがあるようだったら坐骨神経痛もしくはなんらかの障害が発生しているかも、しれないので                                普段運動してない人でも仰向けになって足の曲げ伸ばしくらいはやってみましょう。
  

Posted by なおじろう整体  at 15:37Comments(0)

2018年05月21日

元気が何より大切!

こんにちは!天草1号橋横に新しく天城橋が架かり三角方向と宇土方向に行く
のがスムーズになる?大矢野の町中の渋滞がすこしでも緩和されればいいですね!
本渡のあちこちでホタルが見られるようになりそこでは暗くなると子供や親の声が
〝いた、いたっ“とか〝蛇と間違えんごつせんば”などと賑やかな声が聞こえてきます
都会にいるとホタルは図鑑で見るかテレビの動画でしか見ることがないと思います
だけど天草の田舎におると生で見られます。何匹も飛んでいるときれいですよ。
雨が強く降ると川の水が増えホタルも流されてしまうので雨が降らないことを
祈りもう少し鑑賞出来たらなあと思っています。
それから、昨日、天草市民体育館でスマイルスタンプ杯ミニバレー大会がありました。
老若男女みんな元気でプレーしていましたが、6試合7試合目となると高齢者の方は疲れがたまって思うように
体がうごかないようでした。それでも、けがなどなく最後まで頑張っていました。やっぱり日頃から体を動かしているからでしょうね。         60歳すぎても筋肉が落ちないように自分で気を付けてまた、医療費がかからんように、医者、の世話にならんように生きていこう          と思った一日でした。
  

Posted by なおじろう整体  at 13:25Comments(0)

2018年04月21日

五十肩にご用心

まさかと思うでしょうが五十肩は、40代から始まり60代まで見られ、20代30代でも珍しくありません。
五十肩になると痛みと同時に肩の腫れや熱っぽさを伴うこともあります。
痛む場所は肩から上腕にかけてが多く、はじめは肩を動かす時に痛むだけですが
症状が進むと動かさなくても肩がうずくように痛み思うように腕が上がらなくなります。
ひどい痛みが治まってからも肩を動かしにくいのが五十肩の症状です。
時間が経つと炎症は治まってくるのですがその過程で線維性の物質が出てきて
腱板の周囲が癒着し肩の動きが悪くなってしまうのです。
五十肩は誰でも簡単に治る病気です。ただし、放っておけば治るというものではありません。
確かに自然に痛みは取れていきますが肩の動きは元通りにはなりません。長い間放置しておくと
治った後で運動障害が残るので適切な治療が必要です。
五十肩の治療は痛みを抑える消炎鎮痛薬(ステロイド剤)と肩の動きを回復させる
体操をしていきます。また、運動制限が強い場合は本格的なリハビリから神経ブロック
注射、手術等
五十肩の最大の予防法はラジオ体操や適度な運動(肩周し、腕を肩の高さより上げる)
肉体労働者はデスクワーカーに比べ五十肩になりにくい。
  

Posted by なおじろう整体  at 17:41Comments(0)

2018年03月19日

我が家の主役

出産からもうすぐ2カ月が経とうとしていますが生まれた子供私にとっては孫ですが
生まれたときはやせひこけていましたが、今はまるまるとして顔が右を向くなら右に
お肉が移動しほっぺたがアンパンマンみたいにパンパンです。
朝は寝ているので存在感はないが仕事終わって帰ると居間に寝かされていて
フガフガ言いながら手足をバタつかせ”ここにいるよ”みたいにアピールしています。
お腹がいっぱいだと目を閉じて眠っていて微妙に手足を動かしています。
しかし、腹が減っていると泣くこと。男の子なので泣き声はでかい。
泣き止まそうと思ったら母親を探しておっぱいを飲ませろと横に持っていき母親に
預けて授乳してもらう。かぶりつくように飲み始めると顔が真っ赤になる。(これが赤子の由縁か)
飲み終わると今度は排便のようです。おむつを替え抱きかかえてやると、気持ちよくなり眠ります。
こんなことを毎日繰り返してだんだん大きくなっていくんですよね。
最後に出産も大変だけど子供の面倒を見るのはもっと大変です、これをずっとやってる母親
女性は本当にすごい。感謝します。天国の母親に感謝そして女房、すべてのお母さんたちに感謝です  

Posted by なおじろう整体  at 16:38Comments(0)