天草のなおじろう整体のブログです。

2017年02月15日

肩こり解消法

まだまだ寒い日が続きますがこんな時は知らない間に背中が丸まったり首をすくめたりと首コリ肩こりになりがちです。
肩こりは肩に力が入って肩関節の筋肉が凝り固まって血行が悪くなっていることが原因です。肩の筋肉だけでなく
胸や背中腕を動かす筋肉など肩周辺の筋肉全体をほぐして血液の流れをよくすることが肩こりを和らげるポイントです。
椅子に座った状態で右手で左側頭部を押さえる
左手は体が倒れないように椅子を握りますそして頭部を右斜め下に倒します。5~10秒したら元に戻し左右手を替えて左手で右側頭部を
左斜め下に倒します。
筋肉を伸ばす時にはゆっくりと弾みをつけずに時間をかけて少しずつ伸ばしましょう。また気持ち良く感じられるところまでにしておきましょう。 
痛いと感じるほど伸ばさないようにしましょう
また、部屋から外の風景、空や山の景色をながめるのも視線が上がり背中が伸びるので首回りもすっきりしますよ
下ばかり眺めてないで顔を上げて山の木々を見ると落ち着きますよ。  


Posted by なおじろう整体  at 13:55Comments(0)