天草のなおじろう整体のブログです。

2017年03月15日

準備運動はしっかりと

季節が冬から春になると冬場身体を動かせなかったムズムズ感が一気に待ってましたとばかりに行楽やスポーツイベントなど行くようになります。
私も最近ミニバレーボールの練習そして大会への出場と頑張っておりますがその中で自身も含めて意外と筋肉や腱などの損傷事故を見たり聞いたりします。普通のバレーボールと違い柔らかいボールですので甘く見られがちですがそんな中でも事故がおきております。
予防法はやはり日頃から準備体操やストレッチをすることです。中学や高校の時は気恥ずかしさが先に立ってとりあえず手足を動かして終わりでした。準備運動は固まった筋肉の緊張をほぐす役割がありこれを行う事で運動中のけがを防いでくれます。筋肉をよく使う運動ではウォーミングアップを念入りにしておかないとアキレス腱断裂、捻挫、腱や筋肉のスポーツ障害を起こしやすくなります。腱や筋肉は準備体操でほぐしておかないと急な運動負荷に耐えられない部位なのです。
準備体操は運動能力を十分にひきだすと同時にスポーツ障害を予防する対策なのです
準備運動は丁寧に行うこと。準備体操が面倒に感じても身体をいたわる為にはやっておかないといけません決まった型と回数を守り丁寧に行う事が重要です。
また力を入れすぎない事も大切です。準備体操は体を運動に適した状態に持っていくために行うもので準備体操をする前は筋肉も関節も十分な状態ではないと言えます。準備体操で力を入れすぎると逆に身体を痛めてしまう恐れがあります。
怪我をして後悔するより、先に準備運動をしておく習慣をつけましょう。face01  


Posted by なおじろう整体  at 17:07Comments(0)