天草のなおじろう整体のブログです。

2017年09月22日

疲れ解消法その4

夏も終わり疲れや疲労感が残ってしんどいですね。日頃から気持ちよく身体を動かしている人は、                            柔らかく動かしやすい身体を持つため疲労感が少なくなったり回復が早いようです。
また、肉体は動かさなくても緊張して疲れることもあります。デスクワークの後の肩こりや腰の痛みなどが
典型的なものです。筋肉の痛みや疲労を治すためには適度に身体を動かしてやることも大切です。
心と身体の動きは連携しています。気持ちよく体を動かしてやることで、気持ちよい感じを感じられます。
良く動くことで気持ち良い食事や気持ち良い睡眠にもつながります。疲労感を抜くにはそんな方法もあります
自分なりに気持ち良い運動を探して気持ちのいいやり方で気持ちのいい時間だけ身体を動かしてみましょう。
ジョギングラジオ体操のようなものでも、またヨガのようにしずかなものでもかまいません。
しかし、その動きにはメリハリを利かせた動きをしないと何の意味もありません。(伸ばすところは伸ばし、曲げるときはしっかり曲げる等)
一日の疲れは、風呂やストレッチのほうが気持ち良いと思ったときはそちらを、軽く運動をしたほうがぐっすり寝れる
と思ったらそちらを実践しましょう。夏場の疲れを解消して筋肉の質と量を維持していきましょう。  


Posted by なおじろう整体  at 13:28Comments(0)