なおじろう整体

痩せたいと思っていても、つい目の前の美味しいものを食べ続けると頭の中の欲望は満足するが、
脂肪はお腹に残ってしまう。そんな方にお勧めなのが３０回咀嚼法です。
口の中の食べ物を３０回かけてよく噛みそして飲み込む、これを続けることで約２年で５６ｋｇ減量に成功
した人もいます。毎食２０分～３０分かかるようになりますが一食に時間をかけて食べることが
できるようになると咀嚼効果が表れてくるようになります。
それと同時に体重を毎日、起床直後、朝食直後、夕食直後、就寝前に計り
グラフ化する。そうすることで直接目で効果を確かめることができる。少し面倒ですけど。
またグラフ化することで起床、就寝、食事の時間が規則正しくなります。
リバウンドもしにくくなります。減量中に外食などするときにはサラダや野菜類を先に
時間をかけてゆっくり噛んで食べる。咀嚼法そしてそれをグラフ化することでより多くの
減量を成功に導くことができます。