なおじろう整体

新型コロナウイルスのおかげでどこにも出かけられず家の中に
引きこもっていると不思議と肩こりや首コリが発症します。
テレビを見たりゲームをしたり、本を読んだりしていると首周りの
筋肉がこわばって、血液の流れが悪くなるからです。
おまけに冷房の効いた部屋だったら背中、首、、肩の周りが冷えて
なおさらひどくなります。
そんな時は、タオルを首に巻き付け（首回りが冷えないように）
山の風景を見るように目線を上げて頭をゆっくり後方にそらします。
十秒して元に戻しそしてまたゆっくり後方にそらし十秒維持してもとにもど
す。（このとき頭の後ろで両手を組んで頭を支えてやると肩甲骨も
一緒に動きますのでより良い結果が出てくると思います。）
この状態でゆっくり左右に動かすのもいいでしょう。