なおじろう整体

日中涼しくなり運動するのに最適な季節になりました。
しかし、天気が良く体調もいいからといって普段動かしてない筋肉
を急激に、ハードに動かすのはダメです！　
体調がいいからと５０～６０代のあなたが２０代の人と同じメニューで
体を動かしたのではケガをしたり筋肉痛になるのが目に見えてます。
まずは、平地のグランドを準備運動をした後ゆっくり歩くことから始めてください。
靴のなじみ具合、膝関節の痛みがないか、腰に不具合はないかなど身体と相談
しながら歩いて、徐々に手を大きく振って歩幅も広めにとって歩き、またゆっくり歩く
を交互にしながら休憩もはさみながら身体、足をなじませていく。
そして、ジョギング、ランニングと増やしていくようにしましょう。
帰宅後は手洗いうがいの励行。（インフルエンザ予防、コロナ予防）
運動の後はゆっくりお風呂に入って体を温めて足をもみほぐしておきましょう。
急激な運動はしないように！！