なおじろう整体

おはようございます。現在４０代～６０代の女性は２０代の時と比べ少し太ったかな、と思ってる方が
６割くらいいらっしゃるようです。
これは基礎代謝が下がったり、女性ホルモンが減ったりすることによって出てくるそうです。
基礎代謝が減るとエネルギーを消費しにくくなり同じ量の食事をしても太るようになるのだそうです。
さらに女性ホルモンの分泌量の低下により２０代の頃と違い腹部を中心に脂肪が付くようになり
皮膚からはハリが消え、ついた脂肪が垂れ下がってくるのです。年齢には逆らえないという事でしょうか？
しかし同じ体重、身長でも見た目に肥ってるようにみえない人もいます。これは体重における脂肪の割合
が少なめで筋肉がしっかりついているからです。そのため肥満に見えるかどうかは体重ではなく体重と
体脂肪率で決まります。
以下の状況に当てはまる方は要注意です。
１）ファストフードばかり食べている。
2）きちんとかまないで食べる。
３）何か、しながら食べている（テレビ、パソコンなど）
４）まわりにたべものを置いている。
５）運動をしない。
６）テレビを見る時間が多い。
７）睡眠不足
８）体重を毎日計測していない。
該当する方は意識して生活を改善していきましょう。
例えば適度な運動、軽めのジョギング20分以上した後で腹筋運動（寝っ転がって上体を起こす30回、
寝っ転がって足を床より高く２０ｃｍくらい上げる運動３０回）を毎日やっていくとお腹周りのお肉が
少しずつ減っていきます。そしてお気に入りの洋服が着れるようになりますよ。