なおじろう整体

毎度固いお話で申し訳ないですが坐骨神経痛とは神経が腰椎の隙間から出て骨盤をクグり抜けてお尻周りの筋肉から顔を出すこの間のどこかで圧迫や締め付けなどの障害を受けたために発症します。
現代社会における日々の生活のなかにはこのような状態をもたらす坐骨神経痛のきっかけに満ちあふれています。　　　　　　　　　　　　　　　　　事務職のひとであれば数時間のデスクワークだけであっても腰には大きな負担を与えています。
坐骨神経痛は年配のかたの病気とはもう言えない時代です。
運動不足やストレッチ不足などで筋肉がカチカチになってしまっていることも坐骨神経痛の大きな原因のひとつです。
毎日すこしでも良いので継続的に簡単なストレッチを続け筋肉の強化と筋肉の柔軟性をしっかり身に着けて腰痛に強い体を作ることは坐骨神経痛の予防にも有効です。
簡単ストレッチ
１．仰向けになり両手を頭の後ろで組む
２．右ひざを曲げそのまま下半身をゆっくり左側にひねっていく。
３．右ひざを床につけるつもりで腰の筋肉を伸ばすようにそのまま３秒間静止する。
４．ゆっくりと元の位置に戻し右ひざも伸ばす
腰をひねる時痛くなったら膝を引き上げたり下げたりして楽な角度でひねる。両肩は床につけたまま動かさない。
５．左足も同様に動かす
その２
１．仰向けになって両手で両膝を胸につくようにゆっくり抱え込むそして１０秒間静止
２．息を吐きながらゆっくり膝をはなし膝を伸ばす